50代になると、「朝起きると腰が痛い」「夜中に何度も目が覚める」といった“眠りの悩み”が増えてきます。
若い頃と同じマットレスでは、体をしっかり支えきれず、かえって体調を悪化させる原因になることも。
「ぐっすり眠れた日が思い出せない」「毎朝だるさが抜けない」――そんな悩みを持つのは、あなただけではありません。
実は多くの50代が同じように、マットレスの見直しを始めています。
この記事では、50代の体の変化に寄り添い、腰痛や寝苦しさを和らげる“おすすめのマットレス”をご紹介。
さらに選び方のコツや、体験談も交えて解説します。
睡眠改善インストラクターや、寝具メーカーの推奨ポイントなども参考にした、信頼できる情報を元に厳選しています。
「本当に合うマットレス」を見つけることで、ぐっすり眠れて、朝の目覚めもスッキリに。
健康的な毎日への第一歩を踏み出しましょう。
まずは、50代に必要なマットレスの条件をチェックして、自分に合った1枚を見つけてください！
なぜ50代にマットレスの見直しが必要なのか？
加齢による睡眠の質の変化とは？
50代になると、若い頃に比べて「深い眠り」が減るため、寝ても疲れが取れにくくなります。
年齢とともに、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌量が減ったり、体内時計のズレが生じたりします。
その結果、寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりするのです。
さらに、骨や筋肉も衰えてきて、寝ている間に体が痛くなりやすくなります。
たとえば、「夜中にトイレに起きたら、もう眠れなくなる」「朝4時に目が覚めてしまって疲れが残る」といった声が多く聞かれます。これは体の変化による自然な現象です。
だからこそ、50代は睡眠環境を見直すことがとても大切です。
特に“マットレスの質”は、睡眠の質に直結します。
体の衰えとマットレスの相性
体が年齢とともに変化するのに、マットレスを昔のまま使い続けていると、体に合わなくなって不調の原因になります。
50代になると、筋肉や脂肪のバランスが変わり、寝たときにかかる“体重の偏り”が大きくなります。
若い頃と同じ硬さや形のマットレスでは、腰や肩など特定の部分に圧力が集中しやすくなり、血行不良や痛みを引き起こします。
実際に「朝起きると腰が固まったように痛む」「肩が沈みすぎて疲れが取れない」という人の多くが、10年以上同じマットレスを使い続けているケースが多いのです。
つまり、体の変化に合わせてマットレスを変えることは、快適な睡眠と健康維持のために不可欠なのです。
今のマットレスが不調の原因になっているかも？
「寝つきが悪い」「起きたときに体が重い」などの症状は、実はマットレスが合っていないサインかもしれません。
人は一晩に20〜30回ほど寝返りを打ちますが、マットレスが硬すぎる・柔らかすぎると寝返りがうまくできず、体に負担がかかります。
その結果、熟睡できなかったり、血行が悪くなってコリや痛みにもつながります。
ある男性は「寝返りのたびに目が覚めていたけど、新しいマットレスに替えたら一度も起きずに朝まで眠れるようになった」と言います。
不調の原因が年齢やストレスだけでなく、「マットレスそのもの」にある可能性を疑ってみることが、快眠への第一歩です。
50代がマットレスを選ぶ際に重視すべき5つのポイント
①体圧分散性と寝姿勢のサポート力
マットレスは、体にかかる重さをうまく分散して、正しい姿勢で眠れるものを選びましょう。
人の体は、頭・肩・腰・お尻・足など、重さが集中する場所があります。
柔らかすぎるマットレスだと腰が沈みすぎてしまい、逆に硬すぎると肩やお尻が圧迫されて痛みにつながります。
正しい姿勢で寝るためには、体をやさしく「支える力」が必要です。
たとえば、体圧分散に優れたマットレスを使った人からは「朝起きても腰が痛くない」「肩こりが軽くなった」といった声が多く寄せられています。
体圧をしっかり分散できるマットレスは、体を休めるだけでなく、痛みやゆがみを防ぐためにも重要です。
②腰痛・肩こり対策の反発性
反発力（押し返す力）があるマットレスは、寝返りがしやすく、腰や肩への負担が減ります。
寝ているときの「寝返り」は、血流をよくしたり、姿勢を整える大切な動きです。
反発力がないマットレスでは、体が沈みすぎて寝返りがうまくできず、結果的に筋肉がこわばって痛みの原因になります。
高反発マットレスを使った人は「寝返りがラクにできて、朝のだるさがなくなった」といった実感があります。
腰痛や肩こりが気になる人は、沈み込みすぎない“反発力のあるマットレス”を選ぶことが大切です。
③通気性・温度調節機能
50代は汗のかき方や体温調整がうまくいかなくなることがあるので、通気性のよいマットレスを選びましょう。
蒸れた寝具は不快で眠りが浅くなるだけでなく、カビやダニの原因にもなります。
とくに夏場は、熱がこもりやすく、寝苦しくなりがちです。
通気性の高いウレタン素材や、空気をよく通す構造のスプリングマットレスは「寝苦しい夜でもサラッとして快適」という評価が多いです。
快眠には「空気の通り道」も重要。
寝ている間のムレを減らしてくれる通気性の良さに注目しましょう。
④へたりにくさと耐久性
長く使うマットレスだからこそ、「へたりにくさ」や「耐久性」も忘れずにチェックしましょう。
毎日体を支えるマットレスは、使い方によっては数年で劣化します。
すぐに凹んだり、硬さが変わったりすると、体へのサポート力が落ちてしまい、結局また買い替えることになります。
あるレビューでは「5年以上使っても形が崩れなかった」といった高評価がある一方、「2年で腰の部分がぺちゃんこになった」といった声もあります。
これは耐久性の差によるものです。
コスパよく長く使いたいなら、反発力だけでなく「へたりにくさ」もチェックポイントです。
⑤価格帯と長期コスパ（コストパフォーマンス）
値段だけでなく「何年使えるか」「快眠できるか」という視点でマットレスを選びましょう。
安いマットレスは買いやすい反面、すぐにへたって体に合わなくなることがあります。
逆に高いマットレスでも、10年使えて腰痛が改善すれば、むしろ“安い買い物”になる場合もあります。
たとえば5万円のマットレスを10年使えば、1日あたり約13円。
健康や睡眠の質を考えれば、十分に元は取れます。
50代からの眠りを見直すなら、「今いくらかかるか」ではなく、「これでどれだけ健康になれるか」が重要です。
【目的別】50代におすすめのマットレス7選
腰痛対策に強いマットレス｜モットンジャパン「モットンマットレス」
おすすめ理由：
腰に負担がかかりやすい50代にとって、理想的な寝姿勢をキープできる「高反発設計」が魅力。
柔らかすぎず、しっかり押し返してくれる感覚で、腰の隙間をサポートしてくれます。
特徴：
- 高反発ウレタンフォーム（硬さ選択可）
- 腰痛対策に特化した構造
- 通気性も良好で蒸れにくい
- 90日間の返金保証あり
こんな人におすすめ：
「朝起きると腰が痛い」「柔らかすぎるマットレスが苦手」という方に。
やわらかめ好きに合う低反発タイプ｜テンピュール「オリジナルマットレス」
おすすめ理由：
包み込まれるような寝心地で、体が沈みながらも圧力を分散。
特に肩やお尻が敏感な方、横向き寝が多い人に向いています。
特徴：
- 低反発ウレタン素材
- 頭から足まで優しくフィット
- 高級ホテルのような寝心地
こんな人におすすめ：
「寝ている間に肩が痛くなる」「ふんわりした感触が好き」という方に。
体格がしっかりしている方におすすめの高反発｜エアウィーヴ「ベッドマットレスS01」
おすすめ理由：
しっかりとした反発力と耐久性があり、重さのある体でも沈みすぎず理想的な寝姿勢を保てます。
ファイバー素材で通気性も抜群。
特徴：
- 高反発ファイバー素材（90%以上が空気）
- 丸洗い可能で清潔
- 整形外科医も推薦する構造
こんな人におすすめ：
「がっしり体型でマットレスが沈みがち」「腰に負担をかけたくない」という方に。
二人暮らしでも快適なダブルサイズモデル｜ニトリ「Nスリープ プレミアムP2」
おすすめ理由：
ポケットコイルが体の動きに合わせて独立して動くので、隣で寝返りを打っても振動が伝わりにくく、夫婦でも快適。
特徴：
- ポケットコイル式で振動吸収
- 柔らかさと反発のバランス◎
- ニトリの品質＆コスパの高さが魅力
こんな人におすすめ：
「夫婦で眠りの悩みが違う」「互いに干渉せず快適に寝たい」方に。
夏場も快適に眠れる通気性重視モデル｜ブレインスリープ「ブレインスリープマットレス フロート」
おすすめ理由：
睡眠時の「頭の温度管理」ができるというユニークな構造。
蒸れや熱がこもりにくく、寝苦しい夏でも快眠を実現。
特徴：
- 通気性に優れた独自のファイバー構造
- 睡眠医科学に基づいた設計
- 分割式で使い勝手もよい
こんな人におすすめ：
「暑がりで夏場に眠れない」「寝汗で夜中に目が覚める」という方に。
コスパ最強の通販限定モデル｜アイリスオーヤマ「エアリーマットレス MARS」
おすすめ理由：
1万円台で購入できる驚きのコストパフォーマンス。3つ折りできて収納もラク。
寝心地はやや硬めで、体をしっかり支えてくれます。
特徴：
- 高反発＋通気性＋軽量設計
- 収納しやすい三つ折りタイプ
- 低価格でも安定感あり
こんな人におすすめ：
「とにかく手頃で体に良いものが欲しい」「まずはお試しで使いたい」という方に。
ホテル級の寝心地を追求した高級マットレス｜シモンズ「ゴールデンバリューピロートップ」
おすすめ理由：
“ベッドといえばシモンズ”というほど有名な高級ブランド。
ふかふかのピロートップ層と、安定したスプリングの組み合わせで、まさに“贅沢な眠り”。
特徴：
- ピロートップの柔らかさ＋ポケットコイルの安定感
- 高級ホテルでも採用多数
- 耐久性・デザイン性も優秀
こんな人におすすめ：
「寝心地を最優先にしたい」「毎晩がリゾート気分で眠りたい」という方に。
まとめ｜体の変化に気づいたら、“マットレス”が変える第一歩
自分に合ったマットレスで「第二の快眠人生」を
50代の眠りには、50代の体に合ったマットレスが必要です。
年齢を重ねるにつれて、筋肉量や骨格のバランスは変わり、若い頃とは違うサポートが求められます。
合わないマットレスのまま過ごすと、不調を我慢する毎日になりがちですが、実は“眠り”を整えるだけで、日常の充実度は大きく変わります。
「朝からシャキッと動けるようになった」「通院しなくなった」「イライラが減った」など、マットレスを替えただけで生活の質が向上したという声が多数寄せられています。
眠りは、毎日欠かさず続く“生活の土台”。
だからこそ、自分の体を正しく支えてくれるマットレスを選び、「快眠があたりまえ」の生活を取り戻しましょう。
買い替え前に、今のマットレスと比較してみよう
いきなり新しいマットレスを買うのが不安な方は、まず“今のマットレスの状態”を確認してみましょう。
たとえば、こんなサインは買い替え時の目安です：
- 寝たあとに体がだるい・痛い
- マットレスにへこみがある・戻らない
- 10年以上使っている
- カビやにおいが気になる
スマホで「寝た状態の自分」を撮ってみるのもおすすめ。
体が沈みすぎていたり、背中が曲がっていたら要注意です。
まずは、“今のマットレスが合っているのか”をチェック。
その上で、少しでも違和感があるなら、新しいマットレスの導入を検討してみましょう。
よくある質問（FAQ）
Q. マットレスの寿命ってどれくらい？
A.
一般的には7〜10年程度と言われています。
ウレタンやスプリングの種類によって差があるので、使っている素材や使用頻度も考慮しましょう。
Q. 高反発と低反発、どちらが50代に向いてる？
A.
腰痛や寝返りのしやすさを考えると「高反発」が基本的にはおすすめです。
ただし、体重が軽い人や横向き寝が多い人は「低反発」のほうが楽な場合もあるので、体格と好みで選びましょう。
Q. 敷き布団との違いは何ですか？
A.
敷き布団は畳や床の上で使う前提で、通気性に優れる反面、厚みや体圧分散性で劣ります。
マットレスは体を立体的に支える構造で、ベッドでも床に直置きでも使えるものが多く、サポート力は強いです。
Q. ネット通販で買っても大丈夫？
A.
90日間返金保証や、試用後でも返品可能なサービスがあるため、安心して通販購入が可能です。
口コミやレビューをしっかり確認し、返品ポリシーのある商品を選ぶとよいでしょう。
「そろそろ、自分の体に合った“本当の眠り”を選びませんか？」
快適な毎日をつくるのは、朝の目覚め。
今のマットレスに不満を感じたら、それは“買い替えのサイン”です。
あなたの眠りと健康を支える、ぴったりの一枚をこの機会に見つけましょう。