健康・美容

「イケおじ」になるための健康習慣5選｜見た目も中身もかっこいい大人に

「イケおじ」という言葉を耳にする機会が増えました。若さや派手さではなく、年齢を重ねたからこそ醸し出される渋さや余裕、そして品格。そんな魅力をまとった40代・50代以上の男性たちは、まさに“人生の味わい深さ”を体現している存在です。

しかし、「イケおじ」とは単に見た目が整っているだけの人を指すわけではありません。洗練されたファッションや清潔感ももちろん大切ですが、それ以上に大切なのは、日々の積み重ねによって培われる健康的なライフスタイル、知性や感情の落ち着き、人としての器の大きさです。

本当にかっこいい大人の男性は、周囲への気配りや言葉選びに気を配り、自分の健康や生活にも責任を持っています。そしてその姿勢が、結果として表情や姿勢、言動にも表れ、「あの人、なんかかっこいいよね」と思わせるのです。

では、そんな“見た目も中身もかっこいい”イケおじになるには、どんなことから始めればよいのでしょうか？
まずは体と心を整える、5つの基本的な健康習慣からご紹介します。

1. 毎日の適度な運動を欠かさない

おすすめ：チョコザップ（chocoZAP）

年齢とともに筋力や代謝は低下しますが、毎日の運動でそれを緩やかに保つことが可能です。
忙しいビジネスマンにおすすめなのが「チョコザップ」。
月額3,278円（税込）で24時間365日使えるコンビニジムとして話題です。
着替え不要で気軽に立ち寄れるのも嬉しいポイント。
ウォーキングマシンや筋トレマシンで、効率的に体を動かせます。

2. 食事にこだわり、腸内環境を整える

おすすめ：BASE FOOD（ベースフード）

腸内環境を整えることは、健康だけでなく肌やメンタルにも良い影響を与えます。
「BASE FOOD」は1食で1日に必要な栄養素の1/3以上が摂れる完全栄養食。
手軽に栄養バランスの取れた食事ができ、パンやパスタなどメニューも豊富。
忙しい朝やランチにぴったりの健康サポートアイテムです。


3. 質の高い睡眠を確保する

おすすめ：ニューピース スリープマットレス（NEWPEACE）

イケおじに欠かせないのが「よく眠れる体」。疲れをしっかり取るためには、マットレス選びが重要です。
「NEWPEACE」のスリープマットレスは、科学的に設計された独自の構造で体圧を分散し、睡眠の質を向上。
目覚めのスッキリ感が違います。自宅で試せるトライアル制度もあり、導入しやすいのが魅力です。


4. ストレスマネジメントを習慣化する

おすすめ：Relook（リルック）メンタルケアアプリ

医師や睡眠専門家の監修のもと開発された、日本発の本格的なマインドフルネス瞑想アプリです。
現代社会でストレスと無縁というのは難しいですが、上手にコントロールすることは可能です。
マインドフルネスやセルフケア、瞑想をサポートし、たった5分のガイド付き瞑想で、心がすっと落ち着きます。
感情を整え、余裕のある“大人の雰囲気”を身につけましょう。

5. 定期的な健康チェックを怠らない

おすすめ：人間ドック予約サイト「マーソ（MRSO）」

何よりも大切なのは“予防”。イケおじは自分の体調にも敏感です。
「マーソ」は全国の医療機関から人間ドックや検診の予約ができる便利なサイト。
全国1,700以上の医療施設と提携し、約9,000以上の人間ドック・健診プランを掲載する、日本最大級の人間ドック予約サイトです 。
地域や価格、検査内容、日程などから自分に合ったプランを検索・予約できるのが特徴で、オンラインで比較・予約ができるため、忙しい方でもスケジュールに合わせて無理なく受診可能です。

まとめ

イケおじになるためには、特別な才能や外見だけではなく、日々の習慣と自分への投資が必要です。
ご紹介した健康習慣とサービスを活用しながら、内面からも魅力を磨いていきましょう。
見た目を整える努力はもちろん大切ですが、毎日のちょっとした健康習慣の積み重ねこそが、本物の「かっこよさ」を育てます。
今日からできることを始めて、10年後も20年後も輝いている自分を目指しましょう。

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